[ Pobierz całość w formacie PDF ]
NLP
w 5 minut
26
Dysocjacja
Gdy tylko obserwujesz zdarzenie, możesz powiedzieć, że jesteś zdysocjowany. Nie do-
świadczasz go w pełni —
myślisz o
nim, ale nie czujesz, że w
nim uczestniczysz
. W stanie
dysocjacji przypominasz sobie albo wyobrażasz pewne doświadczenie, widzisz je oraz
samego siebie w nim uczestniczącego, być może wiążesz z nim pewne uczucia, lecz
są one mniej wyraźne, niż gdybyś był zasocjowany z przywoływanym zdarzeniem.
Czasami warto pozostać zdysocjowanym — kiedy na przykład chcesz wrócić do
nieprzyjemnego wspomnienia albo zdystansować się wobec wydarzenia, z którym
jesteś obecnie nadmiernie zasocjowany.
ZMiaNa StaNU iNNycH LUDZi
Możesz zmienić swój stan — możesz więc zmienić także stan innych ludzi! Jeśli ktoś
pogrąża się w ponurym nastroju, warto wiedzieć, jak pomóc tej osobie odzyskać
dobry humor.
Kiedy ktoś zachowuje się destrukcyjnie, przerwij to, robiąc coś zupełnie niespodzie-
wanego. To przeszkodzi tej osobie i sprawi, że zdysocjuje się ona od stanu, w którym
była dotychczas. Tak samo możesz zachować się wobec samego siebie.
Tzw.
łamaniestanu
polega na przechodzeniu od głęboko doświadczanego nastro-
ju do neutralnego samopoczucia przy pozostawieniu sobie miejsca na przejście do
innych, odmiennych emocji. Możesz „złamać” dany stan, robiąc cokolwiek, co ode-
rwie Cię od aktualnego zachowania.
technIkI„łaManIa”stanudrugIejosoby
Poproś ją, aby wstała, przeszła się albo wypiła szklankę wody.
Wskaż coś, co znajduje się za oknem albo w pokoju.
Narób hałasu albo powiedz coś, co odwróci jej uwagę od tego, co robi.
Rozśmiesz ją.
•
rOZDZiał 3.
FiLtry NieśWiaDOMOści
Swój obraz świata iltrujesz przez własne przekonania, wartości, wspomnienia
oraz nastawienie, a także metaprogramy — wszystkie te elementy leżą u podstaw
Twoich działań. Aby przynosiły one odmienne rezultaty, musisz zmienić swoje nie-
świadome iltry percepcyjne.
27
prZekONaNia i ZacHOWaNia
Przekonania to najgłębsze przeświadczenia i opinie o świecie, które uważamy za
prawdziwe, lecz które stanowią jedynie naszą mapę świata, a nie jego rzeczywiste
terytorium. Nowe poglądy kształtujemy w miarę zdobywania doświadczenia ży-
ciowego. Możemy zmieniać je, wyzbywać się ich albo wzmacniać i chronić przed
zmianami. Przekonania określają, co uznajemy za istotne. To z kolei kieruje naszymi
zachowaniami.
Nasze przekonania kształtują się nieświadomie w różnych momentach życia i pod
wpływem rozmaitych czynników. Będąc dzieckiem, masz bezpośredni kontakt
z przyjmowanym w Twojej rodzinie sposobem myślenia o świecie — nawet jeśli
Twoi krewni nie wyrażają swoich poglądów wprost. Z czasem zaczynasz tworzyć
nowe przekonania, zdobywając doświadczenia, które zmuszają Cię do spojrzenia na
otoczenie inaczej niż dotychczas, oraz odkrywając dziedziny życia, o których istnie-
niu nie miałeś dotąd pojęcia.
Większość ludzi sądzi, że przekonania i opinie zmieniają się pod bezpośrednim
wpływem informacji, które odbieramy za pośrednictwem zmysłów. W rzeczywisto-
ści jednak w oparciu o nasze przekonania raczej pomijamy i zniekształcamy pokaźną
część otrzymywanych bodźców — zauważamy tylko te, które dowodzą słuszności
naszych poglądów, nadają im charakter samospełniających się przepowiedni i uod-
parniają je na zmiany. Innymi słowy, przekonania pomagają nam tworzyć otaczającą
nas rzeczywistość, ta z kolei warunkuje nasze zachowanie.
Przykład
Wyobraź sobie dwoje ludzi, którzy borykają się z problemem nadwagi. Jeden z nich mówi: „Mam
nadwagę, ponieważ mój metabolizm jest wolny, a mój stan — uwarunkowany genetycznie”. Ta
osoba uznaje swoje słowa za niepodważalną prawdę, dlatego nie zdecyduje się na dietę ani nie
zmieni swojego trybu życia — ona po prostu „wie”, że każde działanie, które podejmie, jest skazane
na klęskę.
Druga osoba, która zmaga się z tym samym problemem, wierzy, że może odmienić swój los, ponie-
waż zna kogoś, komu się udało. Dlatego dowie się, jakich produktów powinna unikać oraz jakiego
rodzaju ćwiczenia pomogą jej najskuteczniej. Ta osoba rzeczywiście
wierzy
, że może zmienić swoje
położenie, dlatego podejmuje działanie.
pODStaWOWe prZekONaNia
Podstawoweprzekonania
to poglądy, które stanowią fundamenty naszej tożsa-
mości oraz sposobu postrzegania świata. Są tak głęboko zakorzenione, że nigdy ich
nie kwestionujemy.
NLP
w 5 minut
28
Przykład
Podstawowe przekonanie może przyjąć taką formę, jak: „Każdy człowiek jest inny”. Jeśli trwasz przy
tej opinii, starasz się szukać dowodów, które ją wzmocnią. Z przytoczonego przekonania może po-
wstać nowe: „Każdy człowiek jest inny — zatem ja także — a więc nie mam szans odnosić takich
sukcesów jak inni”. Zdanie, które w pierwszej chwili wydaje się neutralnym stwierdzeniem, w rzeczy-
wistości może znacząco nas ograniczać.
PIęcIoMInutoWećWIczenIe:
IdentyfIkacjaPodstaWoWychPrzekonań
1.
Zatrzymaj się na chwilę i skoncentruj na wybranej dziedzinie swojego życia.
2.
Co o niej myślisz? (Co uważasz za prawdę w odniesieniu do swojej pracy, związku czy relacji
z przyjaciółmi?).
3.
Czy to, co sądzisz na jej temat, jest dla Ciebie korzystne?
4.
Na czym polega, według Ciebie, różnica lub podobieństwo między przekonaniami Twoimi a tymi
ważnych dla Ciebie ludzi?
5.
Jeśli miałbyś zmienić dane przekonanie, w jaki sposób wpłynęłoby to na działania, które obecnie
podejmujesz w rozważanej dziedzinie życia?
Ocena przekonań
Przekonania nie są „dobre” ani „złe”, „właściwe” ani „niestosowne”, lecz „użyteczne” lub
„nieużyteczne”. Prawdopodobnie niektóre Twoje sądy znakomicie Ci służą, lecz gdy
Twoje położenie zmieni się, może się okazać, że nie są Ci one już potrzebne. Wydaje
się, że przekonanie na przykład o tym, iż jesteś miłą i uprzejmą osobą, powinno
owocować pozytywnym zachowaniem. Może ono jednak oznaczać również, że
zapominasz o własnych potrzebach albo nie potraisz podjąć decyzji bez aprobaty
innych ludzi. A gdy w nowej pracy będziesz musiał podejmować twarde decyzje
dotyczące polityki zatrudnienia, które sprawią, że narazisz się współpracownikom,
jak sytuacja ta będzie się miała do Twoich przekonań na własny temat?
Za każdym razem, kiedy podejmujesz decyzję, zmieniasz albo wzmacniasz wybrane
przekonanie. Kiedy młoda kobieta stwierdza, na przykład, że „wszyscy mężczyźni to
łajdacy”, w kolejnych latach swojego życia może wejść w nieszczęśliwy związek, nie-
świadomie starając się udowodnić swoją rację.
Czasami łatwo zmienić określone przekonanie — prawdopodobnie zweryikujesz
swoją opinię na przykład wtedy, gdy ktoś udowodni, że się mylisz. Zdarza się jednak,
że nie sposób zmienić jednego przekonania, nie naruszając innych. Kiedy zajmiemy
się omawianiem zagadnienia usuwania blokad (zob. str. 74 – 84), przyjrzymy się,
w jaki sposób wykorzystywać określone techniki NLP w celu zmiany podstawowych
przekonań oraz wprowadzania reform w swoim życiu.
29
KSZTAŁTUJEMY NOWE PRZEKONANIA PRZEZ CAŁE ŻYCIE
I POD WPŁYWEM WIELU CZYNNIKÓW
rodzina
szkoła
przyjaciele
uczelnia
praca
cały świat
WartOści — NaJWażNieJSZy pOWóD
Wartości — kolejny nieświadomy iltr, przez który patrzymy na świat — reprezentują
to, co jest dla nas najważniejsze, co nas motywuje i co stanowi powód, dla którego
postępujemy w taki, a nie inny sposób. Wartości pełnią także funkcję norm, według
których żyjemy. Mogą nimi być: miłość, zdrowie, szczęście, wykształcenie, podejmo-
wanie wyzwań i budowanie relacji z innymi ludźmi. Różnym dziedzinom naszego
życia przypisujemy odmienne wartości.
•
•
•
Wartości, które wyznajesz, stanowią najważniejszy powód, dla którego decydu-
jesz się wieść takie, a nie inne życie.
Wartości, które przyporządkowujesz relacjom międzyludzkim, stanowią najważ-
niejszy powód, dla którego wybierasz określony typ znajomości.
Wartości, które wiążesz z pracą, określają, dlaczego przedkładasz pewne typy za-
trudnienia nad inne.
Wartości, podobnie jak przekonania, wyrastają z naszego doświadczenia życiowe-
go. Część z nich została Ci wpojona przez rodzinę, kiedy byłeś dzieckiem. Im jesteś
starszy, tym wyraźniej Twoje wartości mogą się różnić od tych, które wyznają bliscy.
Dzieje się tak, ponieważ opuszczając łono rodziny, wchodzisz w strefę wpływu in-
nych ludzi i nowych doświadczeń: przyjaciół, mediów, edukacji czy różnorodnych
kultur, z którymi się stykasz.
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
zanotowane.pl doc.pisz.pl pdf.pisz.pl adbuxwork.keep.pl
NLP
w 5 minut
26
Dysocjacja
Gdy tylko obserwujesz zdarzenie, możesz powiedzieć, że jesteś zdysocjowany. Nie do-
świadczasz go w pełni —
myślisz o
nim, ale nie czujesz, że w
nim uczestniczysz
. W stanie
dysocjacji przypominasz sobie albo wyobrażasz pewne doświadczenie, widzisz je oraz
samego siebie w nim uczestniczącego, być może wiążesz z nim pewne uczucia, lecz
są one mniej wyraźne, niż gdybyś był zasocjowany z przywoływanym zdarzeniem.
Czasami warto pozostać zdysocjowanym — kiedy na przykład chcesz wrócić do
nieprzyjemnego wspomnienia albo zdystansować się wobec wydarzenia, z którym
jesteś obecnie nadmiernie zasocjowany.
ZMiaNa StaNU iNNycH LUDZi
Możesz zmienić swój stan — możesz więc zmienić także stan innych ludzi! Jeśli ktoś
pogrąża się w ponurym nastroju, warto wiedzieć, jak pomóc tej osobie odzyskać
dobry humor.
Kiedy ktoś zachowuje się destrukcyjnie, przerwij to, robiąc coś zupełnie niespodzie-
wanego. To przeszkodzi tej osobie i sprawi, że zdysocjuje się ona od stanu, w którym
była dotychczas. Tak samo możesz zachować się wobec samego siebie.
Tzw.
łamaniestanu
polega na przechodzeniu od głęboko doświadczanego nastro-
ju do neutralnego samopoczucia przy pozostawieniu sobie miejsca na przejście do
innych, odmiennych emocji. Możesz „złamać” dany stan, robiąc cokolwiek, co ode-
rwie Cię od aktualnego zachowania.
technIkI„łaManIa”stanudrugIejosoby
Poproś ją, aby wstała, przeszła się albo wypiła szklankę wody.
Wskaż coś, co znajduje się za oknem albo w pokoju.
Narób hałasu albo powiedz coś, co odwróci jej uwagę od tego, co robi.
Rozśmiesz ją.
•
rOZDZiał 3.
FiLtry NieśWiaDOMOści
Swój obraz świata iltrujesz przez własne przekonania, wartości, wspomnienia
oraz nastawienie, a także metaprogramy — wszystkie te elementy leżą u podstaw
Twoich działań. Aby przynosiły one odmienne rezultaty, musisz zmienić swoje nie-
świadome iltry percepcyjne.
27
prZekONaNia i ZacHOWaNia
Przekonania to najgłębsze przeświadczenia i opinie o świecie, które uważamy za
prawdziwe, lecz które stanowią jedynie naszą mapę świata, a nie jego rzeczywiste
terytorium. Nowe poglądy kształtujemy w miarę zdobywania doświadczenia ży-
ciowego. Możemy zmieniać je, wyzbywać się ich albo wzmacniać i chronić przed
zmianami. Przekonania określają, co uznajemy za istotne. To z kolei kieruje naszymi
zachowaniami.
Nasze przekonania kształtują się nieświadomie w różnych momentach życia i pod
wpływem rozmaitych czynników. Będąc dzieckiem, masz bezpośredni kontakt
z przyjmowanym w Twojej rodzinie sposobem myślenia o świecie — nawet jeśli
Twoi krewni nie wyrażają swoich poglądów wprost. Z czasem zaczynasz tworzyć
nowe przekonania, zdobywając doświadczenia, które zmuszają Cię do spojrzenia na
otoczenie inaczej niż dotychczas, oraz odkrywając dziedziny życia, o których istnie-
niu nie miałeś dotąd pojęcia.
Większość ludzi sądzi, że przekonania i opinie zmieniają się pod bezpośrednim
wpływem informacji, które odbieramy za pośrednictwem zmysłów. W rzeczywisto-
ści jednak w oparciu o nasze przekonania raczej pomijamy i zniekształcamy pokaźną
część otrzymywanych bodźców — zauważamy tylko te, które dowodzą słuszności
naszych poglądów, nadają im charakter samospełniających się przepowiedni i uod-
parniają je na zmiany. Innymi słowy, przekonania pomagają nam tworzyć otaczającą
nas rzeczywistość, ta z kolei warunkuje nasze zachowanie.
Przykład
Wyobraź sobie dwoje ludzi, którzy borykają się z problemem nadwagi. Jeden z nich mówi: „Mam
nadwagę, ponieważ mój metabolizm jest wolny, a mój stan — uwarunkowany genetycznie”. Ta
osoba uznaje swoje słowa za niepodważalną prawdę, dlatego nie zdecyduje się na dietę ani nie
zmieni swojego trybu życia — ona po prostu „wie”, że każde działanie, które podejmie, jest skazane
na klęskę.
Druga osoba, która zmaga się z tym samym problemem, wierzy, że może odmienić swój los, ponie-
waż zna kogoś, komu się udało. Dlatego dowie się, jakich produktów powinna unikać oraz jakiego
rodzaju ćwiczenia pomogą jej najskuteczniej. Ta osoba rzeczywiście
wierzy
, że może zmienić swoje
położenie, dlatego podejmuje działanie.
pODStaWOWe prZekONaNia
Podstawoweprzekonania
to poglądy, które stanowią fundamenty naszej tożsa-
mości oraz sposobu postrzegania świata. Są tak głęboko zakorzenione, że nigdy ich
nie kwestionujemy.
NLP
w 5 minut
28
Przykład
Podstawowe przekonanie może przyjąć taką formę, jak: „Każdy człowiek jest inny”. Jeśli trwasz przy
tej opinii, starasz się szukać dowodów, które ją wzmocnią. Z przytoczonego przekonania może po-
wstać nowe: „Każdy człowiek jest inny — zatem ja także — a więc nie mam szans odnosić takich
sukcesów jak inni”. Zdanie, które w pierwszej chwili wydaje się neutralnym stwierdzeniem, w rzeczy-
wistości może znacząco nas ograniczać.
PIęcIoMInutoWećWIczenIe:
IdentyfIkacjaPodstaWoWychPrzekonań
1.
Zatrzymaj się na chwilę i skoncentruj na wybranej dziedzinie swojego życia.
2.
Co o niej myślisz? (Co uważasz za prawdę w odniesieniu do swojej pracy, związku czy relacji
z przyjaciółmi?).
3.
Czy to, co sądzisz na jej temat, jest dla Ciebie korzystne?
4.
Na czym polega, według Ciebie, różnica lub podobieństwo między przekonaniami Twoimi a tymi
ważnych dla Ciebie ludzi?
5.
Jeśli miałbyś zmienić dane przekonanie, w jaki sposób wpłynęłoby to na działania, które obecnie
podejmujesz w rozważanej dziedzinie życia?
Ocena przekonań
Przekonania nie są „dobre” ani „złe”, „właściwe” ani „niestosowne”, lecz „użyteczne” lub
„nieużyteczne”. Prawdopodobnie niektóre Twoje sądy znakomicie Ci służą, lecz gdy
Twoje położenie zmieni się, może się okazać, że nie są Ci one już potrzebne. Wydaje
się, że przekonanie na przykład o tym, iż jesteś miłą i uprzejmą osobą, powinno
owocować pozytywnym zachowaniem. Może ono jednak oznaczać również, że
zapominasz o własnych potrzebach albo nie potraisz podjąć decyzji bez aprobaty
innych ludzi. A gdy w nowej pracy będziesz musiał podejmować twarde decyzje
dotyczące polityki zatrudnienia, które sprawią, że narazisz się współpracownikom,
jak sytuacja ta będzie się miała do Twoich przekonań na własny temat?
Za każdym razem, kiedy podejmujesz decyzję, zmieniasz albo wzmacniasz wybrane
przekonanie. Kiedy młoda kobieta stwierdza, na przykład, że „wszyscy mężczyźni to
łajdacy”, w kolejnych latach swojego życia może wejść w nieszczęśliwy związek, nie-
świadomie starając się udowodnić swoją rację.
Czasami łatwo zmienić określone przekonanie — prawdopodobnie zweryikujesz
swoją opinię na przykład wtedy, gdy ktoś udowodni, że się mylisz. Zdarza się jednak,
że nie sposób zmienić jednego przekonania, nie naruszając innych. Kiedy zajmiemy
się omawianiem zagadnienia usuwania blokad (zob. str. 74 – 84), przyjrzymy się,
w jaki sposób wykorzystywać określone techniki NLP w celu zmiany podstawowych
przekonań oraz wprowadzania reform w swoim życiu.
29
KSZTAŁTUJEMY NOWE PRZEKONANIA PRZEZ CAŁE ŻYCIE
I POD WPŁYWEM WIELU CZYNNIKÓW
rodzina
szkoła
przyjaciele
uczelnia
praca
cały świat
WartOści — NaJWażNieJSZy pOWóD
Wartości — kolejny nieświadomy iltr, przez który patrzymy na świat — reprezentują
to, co jest dla nas najważniejsze, co nas motywuje i co stanowi powód, dla którego
postępujemy w taki, a nie inny sposób. Wartości pełnią także funkcję norm, według
których żyjemy. Mogą nimi być: miłość, zdrowie, szczęście, wykształcenie, podejmo-
wanie wyzwań i budowanie relacji z innymi ludźmi. Różnym dziedzinom naszego
życia przypisujemy odmienne wartości.
•
•
•
Wartości, które wyznajesz, stanowią najważniejszy powód, dla którego decydu-
jesz się wieść takie, a nie inne życie.
Wartości, które przyporządkowujesz relacjom międzyludzkim, stanowią najważ-
niejszy powód, dla którego wybierasz określony typ znajomości.
Wartości, które wiążesz z pracą, określają, dlaczego przedkładasz pewne typy za-
trudnienia nad inne.
Wartości, podobnie jak przekonania, wyrastają z naszego doświadczenia życiowe-
go. Część z nich została Ci wpojona przez rodzinę, kiedy byłeś dzieckiem. Im jesteś
starszy, tym wyraźniej Twoje wartości mogą się różnić od tych, które wyznają bliscy.
Dzieje się tak, ponieważ opuszczając łono rodziny, wchodzisz w strefę wpływu in-
nych ludzi i nowych doświadczeń: przyjaciół, mediów, edukacji czy różnorodnych
kultur, z którymi się stykasz.
[ Pobierz całość w formacie PDF ]